Раздражительность свойственна многим людям, и у каждого на это есть своя причина, но от нее желательно избавляться.

Раздражительность является причиной многих конфликтов в семье, с друзьями и на работе. К сожалению, невозможно в одно прекрасное утро встать и решить: «С сегодняшнего дня я буду спокойным». Раздражительность - следствие, а потому начинать избавляться от нее нужно с выяснения причины. 
 

Причины появления раздражительности

1. У каждого человека в жизни бывают такие периоды, когда все дела идут из рук вон плохо. Естественно, что положительной реакции на череду неудач ждать не приходится. В такие моменты важно разобраться в том, что нужно поменять в жизни. В этом могут помочь психологи или близкие люди, которым можно довериться. Хоть совет близкого человека и не является профессиональным, но дает прекрасную мотивацию и уверенность в себе.
2. У каждого человека есть свой предел возможностей, а потому раздражительность часто появляется у тех, кто берет на себя очень много обязанностей. Огромная нагрузка на мозг изматывает человека до такой степени, что он попросту не может оставаться спокойным. Именно поэтому важно адекватно оценивать свои силы.
3. Ожидание неминуемого и чувство обреченности. Когда человек с ужасом ждет события, которое случится независимо от его желания, нервная система не справляется и дает о себе знать. 
4. Находясь с кем-то в состоянии конфликта, человек вынужден постоянно быть настороже и ждать подвоха, что не позволяет ему расслабиться. Особенно сильно этот фактор играет при конфликте с близким человеком. Ссоры, скандалы, расставания – прекрасный повод для появления раздражительности.
5. «Я запутался в себе!». Фраза, знакомая многим, но далеко не все понимают ее значимость. Эта фраза означает то, что человек перестал гармонировать сам с собой, что принять решение и сделать выбор для него становится очень сложно. Проблема этой ситуации в том, что окружающие редко могут понять человека, а потому отвечают агрессией на его раздражительность, от чего ситуация только усугубляется. 
 

Как бороться?

Конечно, первое что нужно сделать в том случае, если нервная система не справляется – дать ей отдых, оградиться от раздражителей, решить проблемы, которые послужили почвой для появления такой проблемы.
Если решить проблемы не получается, а раздражительность все больше мешает, то есть несколько приемов, которые могут помочь:
- Когда сдержаться уже становится невозможно, то может помочь счет до 10, 50, 100. 
- Начните улыбаться тому, кто раздражает вас больше всего. Порой это успокаивает. 
- Удачным решением будет сменить тему разговора или начать заниматься другими делами.
- Если ситуацию решить невозможно, то постарайтесь изменить свое отношение к ней. Возможно, вы найдете в ней положительные стороны, например: что-то материальное или хороший опыт. 
- Закройте глаза и глубоко вздохните. Этот прием спасает многих людей от выплеска эмоций.
- Подойдите к зеркалу и посмотрите себе в глаза. Некоторым помогает и это.
- Самый действенный способ избавиться от раздражительности – устроить для себя отдых, забыть про все проблемы, про людей, которые вас раздражают. Проведите целый день в свое удовольствие.
Конечно, долго держать эмоции в себе нельзя, в подходящий момент их нужно будет выплеснуть, иначе они попросту будут убивать вас изнутри. Покричите в подушку, выскажитесь близкому человеку, разорвите в клочки стопку бумаги или займитесь активным спортом, но все негативные эмоции должны быть выплеснуты при первой возможности.

Хорошего вам настроения и крепкого здоровья!